Dieta Dukan, a Dieta da Proteína.

A dieta Dukan á dieta da proteína, faz bem ? Emagrece?

Nesta pagina TUDO EM COMUM fala sobre:

Dietas Dukan a dieta da Proteína, cardápios e receitas para Emagrecer de vez!

Planeje sua dieta Dukan diária antes de sair de casa.

Não é tarefa fácil manter a dieta Dukan ou a dieta da proteína quando passamos o dia todo na rua.
Mas, se você sabe de antemão o que vai comer e em que local pretende almoçar ou jantar, de forma a encontrar
o que precisa consumir, a tarefa fica mais fácil. Esse planejamento impede que você coma no impulso ou no
improviso, colocando no cardápio o que faz você engodar.

Abaixo, dois exemplos simples de Marmita da dieta Dukan:

Marmita Proteica 1

(Fase de Cruzeiro – PP)

  • 400 gramas de peixe assado ou grelhado – de sua preferência – você pode temperá-lo com limão e ervas frescas
  • 100 gramas de frango  assado ou grelhado (equivalente a 1 filé) – opcional
  • 300 gramas de salada  verde – rúcula, espinafre, tomate e cebola – pode temperar com iogurte 0% de gordura, mostarda e orégano fresco
  • 1 pudim zero calorias – sobremesa

Marmita Proteica 2

(Fase de Cruzeiro – PL)

  • 300 gramas de refogado de alcatra magra, com cebola, alho, berinjela e pimentões
  • 300 gramas de salada  verde – rúcula, espinafre, tomate e cebola – pode temperar com iogurte 0% de gordura, mostarda e orégano fresco
  • 1 espeto de queijo magro – preparado na grelha
  • 1 iogurte grego – pode pequeno – sobremesa.

    [caption id="attachment_10" align="alignnone" width="383"] Salmon, queijo branco, presunto de peito de peru, grelhados..[/caption]

Desenvolvida a mais de 30 anos pelo médico francês Pierre Dukan, por conta de um paciente que
estava acima do peso, não conseguia emagrecer com nenhuma dieta, além, ser viciado em carnes.
Se tornando mais tarde uma febre entre as celebridades que queriam emagrecer rápido

[caption id="attachment_20" align="alignnone" width="421"]PIERRE DUKAN. Pierre Dukan, medico responsalvél por cria a Dieta da Proteína.[/caption]

Saiba o que é, como fazer, o que comer, cardápios,
receitas e dicas passo a passo para perder quilos
de gordura com a Dieta da Proteína:
A dieta da proteína é a quase erradicação do carboidrato e
o aumento do consumo de alimentos ricos em proteína.
Existem várias receitas desse tipo de dieta, mas falaremos
de duas em específico, com passo a passo e que são a origem de tantas
outras, que neste caso se trata Dieta Atkins e da Dieta Dukan

[caption id="attachment_15" align="alignnone" width="492"] Carne magra, Frango, peixes, ovos cozido…principais proteína da dieta Dukan.[/caption]

O que pode comer na Dieta da Proteína:

Usando alimentos de origem animal ricos em proteína como carne vermelha,
frango, peixe, ovos e frutos do mar, alimentos ricos em gordura, restringindo os com carboidrato tendo seu consumo quase zero. Alimentos com gordura (azeite, maionese, manteiga), carnes, peixes e frutos do mar e
sem limites de quantidade.
Queijos e ovos moderadamente. Beba água, café descafeinado e infusões.

[caption id="attachment_19" align="alignnone" width="455"] Beba água a vontade.[/caption] [caption id="attachment_40" align="alignnone" width="383"] Pode comer na dieta Dukan.[/caption]

O que não pode comer durante a Dieta Dukan:

Açúcar, doce, farinha, pão, cereais, frutas, milho, batata, fécula, leite,
leguminosas (feijão, grão de bico, ervilha e soja), arroz e o que conter mais de 10% de carboidrato.

[caption id="attachment_36" align="alignnone" width="463"] Feijão não, Arroz não,…[/caption]

 

O QUE ACONTECE COM O METABOLISMO HUMANO?
No decimo quarto dia , reduz de forma drástica o consumo de carboidrato para apenas 15% ao dia,
fazendo seu corpo usar reserva de hidratos de carbono do fígado e dos músculos em
forma de glicogênio, esgotando em cerca de três, quatro dias. Nesse ponto, o corpo começa a queimar toda reserva de gordura, gerando uma substância chamada cetona,
fazendo perder peso rapidamente
Depois de duas semanas, aumenta-se em mais 5% de carboidrato e aumentando na semana seguinte
se o teste de cetona der positivo até dar negativo, encontrando o ponto crítico de carboidrato que
varia de pessoa para a pessoa.

[caption id="attachment_43" align="alignnone" width="622"] Resultado Total.[/caption]

É quando tem uma redução de peso constante, onde se deve observar como o corpo reage ao acrescentar mais
carboidrato através de frutas de baixa caloria, queijo cottage, ricota, sucos de tomate ou limão,
sementes e alguns vegetais de baixa caloria. Tudo que seja em comum.

[caption id="attachment_44" align="alignnone" width="345"] Resultado Final[/caption]

Aconselhável fazer exames periódicos para avaliar a taxa de lipídios no sangue.

Nesse ponto, verá exatamente qual a quantidade de carboidratos seu corpo suporta sem alterar o peso e
quais os alimentos tolerados pelo seu organismo.

Irá fazer que vá perdendo mais lentamente os quilos restantes até atingir sua meta podendo ser algo em torno de 250g por semana,
conhecendo seu Equilíbrio de Carboidratos Atkins (ECA).

É quando já atingiu sua meta e equilíbrio alimentar e continuará com a alimentação balanceada de acordo com
que seu corpo aceita sem fazer que engorde novamente.

A dieta da proteína ou dieta Dukan é uma das mais buscadas por quem deseja emagrecer de forma muito rápida, mas ela também é uma das mais polêmicas que existe. A polêmica que envolve a dieta da proteína não tem nada a ver com sua eficácia, afinal, isso já foi comprovado que ela funciona de verdade, mas tem a ver com a saúde de quem a faz.

Ela é muito questionada por ser uma das mais restritivas dietas que existe hoje no mercado, ela consiste em cortar de forma geral o consumo de alimentos que possuam carboidratos, sendo consumidos apenas alimentos ricos em proteínas, com isso, o corpo passa usar a gordura acumulada como fonte de energia, o que resulta em um emagrecimento rápido.

A dieta da proteína é tão eficaz que muitas celebridades já realizaram o processo das fases para emagrecer rapidamente. Veja algumas celebridades que fizeram a dieta da proteína

Sheila Carvalho.

JENNIFER LOPES

A cantora e atriz Jennifer Lopes também cortou os carboidratos aderindo assim à dieta da proteína e conquistando um corpo tão invejado. Já acima dos 40, a musa americana exibe um corpo de causar inveja até mesmo em mulheres mais novas.

[caption id="attachment_47" align="alignleft" width="480"] Recomendamos para você esse maravilhoso método de perde barriga[/caption]

 

 

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